Mois : février 2021

Bouquets de chou-fleur rôtis au four

Bouquets de chou-fleur au four

Bouquets de chou-fleur au four

Le chou-fleur nous réserve décidément bien des surprises… Et ces petits bouquets de chou-fleur rôtis au four sont irrésistibles !
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 35 minutes
Type de plat Accompagnement
Cuisine Méditéranéenne
Portions 4 personnes
Calories 224 kcal

Ingrédients
  

  • 1 chou-fleur moyen
  • huile d'olive
  • herbes de Provence

Instructions
 

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Nettoyer et détailler le chou-fleur en bouquets. Pour une cuisson rapide, opter pour des petits bouquets, sinon rester sur des bouquets moyens.
  • Disposer les bouquets sur une plaque allant au four, préalablement recouverte de papier cuisson. Arroser généreusement d'huile d'olive et d'herbes de Provence.
  • Enfourner pour 20 à 25 min de cuisson en fonction des goûts. Réduire la cuisson pour des bouquets encore croquants ou allonger un peu pour des bouquets très fondants. Retourner et mélanger les bouquets au cours de la cuisson.
  • Servir chaud !

Notes

La bonne idée : on peut varier des saveurs provençales en remplaçant l’huile d’olive par de l’huile de coco et les herbes de Provence par du paprika ou du curcuma !
Mot-clé Chou-fleur | Herbes de Provence | Huile d’olive

Pain à la farine de lupin

Pain à la farine de lupin

Pain à la farine de lupin

Un joli pain coloré et moelleux à découvrir absolument ! Une recette simple et facile à réaliser, pauvre en glucides et sans gluten.
5 sur 2 notes
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps total 50 minutes
Type de plat Pain
Cuisine Française
Portions 6 personnes
Calories 124 kcal

Ingrédients
  

  • 85 g farine de lupin
  • 65 g poudre ou farine d'amande
  • 1/2 sachet de levure chimique ou poudre à lever (environ 5g)
  • 1 c. à soupe psyllium
  • 1 pincée sel
  • 3 oeufs
  • 3 c. à soupe huile de coco fondue (ou huile de tournesol, colza…)
  • 1 verre eau chaude (environ 10cl)

Instructions
 

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Dans un saladier, mélanger les ingrédients secs : la farine de lupin, la poudre d'amande, le sel, la levure et le psyllium.
  • Dans un autre saladier, battre les oeufs et l'huile de coco fondue.
  • Ajouter et incorporer petit à petit le mélange sec avec les oeufs et l'huile. Lorsque la pâte devient un peu sèche et difficile à mélanger, ajouter un peu d'eau chaude jusqu'à obtenir une belle pâte homogène et légèrement collante.
  • Verser la pâte dans un moule à cake en silicone et enfourner pendant 40 min.
  • Pour vérifier la cuisson, toucher la croûte du pain et piquer l'intérieur avec un couteau. Retirer du moule dès la sortie du four et laisser reposer à l'air libre.
Mot-clé Farine de lupin | Oeuf | Pain | Pauvre en glucides | Poudre d’Amande

Crêpes faciles et rapides, sans sucre !

Sucrées, salées, flambées : quelles qu’elles soient, j’adore les crêpes ! J’ai testé énormément de recettes : à la bière, au rhum, à la fleur d’oranger, au sucre, à la vanille… Et après ces multiples essais, je craque complètement pour cette recette de crêpes faciles et rapides et sans sucre ! A base de zestes de citron, cette recette est aussi gourmande et délicieusement parfumée. Le secret de sa légèreté ? Ses 12h de repos au réfrigérateur. Plus la pâte se repose, meilleure elle est !  

Crêpes faciles et rapides, sans sucre !

Crêpes faciles et rapides, sans sucre !

Une excellente recette de crêpes, sans sucre, donc parfaite pour tous types d'accompagnements et de garnitures. Une pâte parfumée avec des zestes de citron pour apporter de la légèreté et de la douceur.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps de repos 12 heures
Temps total 12 heures 45 minutes
Type de plat Dessert, Plat principal
Cuisine Française
Portions 18 parts
Calories 122 kcal

Ingrédients
  

  • 250 g farine de blé
  • 3 oeufs
  • 50 g beurre doux
  • zestes d'un demi citron
  • 50 cl lait
  • 1 verre d'eau
  • huile

Instructions
 

  • Battre les oeufs avec un tiers du lait. Ce n'est pas très orthodoxe de commencer par les oeufs, mais cela évite de former des grumeaux avec la farine…
  • Incorporer peu à peu la farine et bien mélanger. Dès que la pâte commence à être trop difficile à mélanger, ajouter du lait.
  • Faire fondre le beurre au micro-ondes ou au bain marie. En profiter pour zester le citron et l'incorporer à la pâte. Une fois le beurre fondu, l'ajouter à la pâte à crêpes.
  • Recouvrir d'un film plastique et laisser reposer la pâte au réfrigérateur pendant minimum 2h (pour les impatients) jusqu'à une demi journée. Plus cette pâte va reposer, plus elle va gagner en légèreté et être bien aérienne.
  • Pour la cuisson des crêpes, utiliser une poêle à crêpes bien chaude avec un filet d'huile.
Mot-clé Beurre | Citron | Crêpes | Farine de blé | Oeuf | sans sucre
Protéines : 12gLipides : 12gGlucides : 31g
Pour 1 personne
Crème de citron rapide & facile (sans sucre)

POUR ALLER AVEC…

Que diriez-vous d’accompagner vos crêpes d’une crème de citron maison ? Ce lemoncurd sans sucres est fondant et doux à la fois. 

VOIR LA RECETTE

Crème de citron rapide & facile (sans sucre)

Crème de citron rapide & facile (sans sucre)

Crème de citron rapide & facile (sans sucre)

Une recette pas trop sucrée mais pas acide non plus de crème de citron, ou lemoncurd en anglais, pour titiller vos papilles !
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 20 minutes
Type de plat Accompagnement
Cuisine Anglo-saxonne
Portions 1 pot
Calories 409 kcal

Ingrédients
  

  • 1 jus de citron jaune
  • 2 jus de citron vert
  • zestes d'un citron jaune
  • 1 c. à soupe édulcorant (facultatif)
  • 1 oeuf entier
  • 1 jaune d'oeuf
  • 25 g beurre doux

Instructions
 

  • Dans une casserole, zester le citron jaune et ajouter le jus pressé des trois citrons. S'il y a un peu de pulpe qui se glisse dans la casserole, cela n'en sera que meilleur !
  • Ajouter l'oeuf entier, le jaune d'oeuf et l'édulcorant si nécessaire. En utilisant du citron vert, plus doux que le jaune, cette crème perd en acidité et en amertume, aussi le sucre devient facultatif !
  • Mettre sur le feu et remuer sans s'arrêter pendant environ 10 min, jusqu'à obtenir une texture crémeuse et légère.
  • Retirer la casserole du feu et y ajouter le beurre. Bien remuer jusqu'à intégration complète.
  • Remplir un petit pot et laisser refroidir à température ambiante, avant de placer au réfrigérateur. Cette crème se conserve facilement une semaine environ, au frais !
Mot-clé Beurre | Citron | Citron jaune | Citron vert | Oeuf | Pauvre en glucides | sans sucre
Protéines : 17gLipides : 34gGlucides : 8g
Pour un pot d’environ 250-300g

Beurre de noix de cajou

Adepte du beurre de cacahuète maison, j’avais envie de tester une nouvelle recette à base de noix de cajou. Et quelle surprise ! Moelleux et fondant, ce beurre est plus doux et moins salé que le beurre de cacahuètes.

Beurre de noix de cajou

Beurre de noix de cajou

Envie d'originalité et de gourmandise ? Craquez pour ce beurre de noix de cajou simple, rapide et sain !
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes
Type de plat Accompagnement
Cuisine Anglo-saxonne
Portions 1 pot
Calories 1194 kcal

Ingrédients
  

  • 200 g noix de cajou nature non grillées
  • 1 c. à café extrait de vanille (facultatif)
  • 1 pincée sel (facultatif)

Instructions
 

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Disposer les noix de cajou sur une plaque allant au four pour les torréfier et en faire ressortir l'huile naturelle. Les faire torréfier pendant 8 à 10 min. Attention, les noix de cajou ne doivent pas noircir mais légèrement se colorer.
  • Mixer les noix de cajou jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène. Selon les goûts, ajouter de l'extrait de vanille et/ou une pincée de sel et bien mélanger.
  • Remplir un pot et laisser refroidir avant de déguster !
Mot-clé Beurre | Noix de cajou | Vanille
Protéines : 37gLipides : 98gGlucides : 41g
Pour un pot de 200g